एक्जिमा एक त्वचा रोग है जिसमें त्वचा पर खुजली, सूखापन, जलन, लाल चकत्ते, छाले या त्वचा फटना आदि लक्षण होते हैं। यह एक पुराना (chronic) और बार-बार उभरने वाला रोग है।
🔹 1. प्रकार (Types of Eczema)
Atopic Dermatitis – अनुवांशिक, बचपन से शुरू हो सकता है
Contact Dermatitis – किसी एलर्जी या रसायन के संपर्क से
Seborrheic Dermatitis – तैलीय त्वचा या स्कैल्प पर, डैंड्रफ जैसा
Dyshidrotic Eczema – हथेलियों/पैरों में छोटे-छोटे दाने या फफोले
Nummular Eczema – सिक्के जैसी खुजली वाली चकत्तियाँ
Stasis Dermatitis – पैरों में रक्त संचार कम होने से
⚠️ 2. लक्षण (Symptoms)
खुजली (अक्सर तीव्र और बार-बार)
त्वचा पर लालिमा और सूजन
त्वचा का छिल जाना या दरारें
दाने या छोटे-छोटे फोड़े
सफेद या पीले रंग का रिसाव (संक्रमण होने पर)
खुजली के बाद त्वचा का काला या मोटा होना
3. कारण (Causes)
अनुवांशिकता (Genetic predisposition)
बार-बार साबुन, डिटर्जेंट या केमिकल का प्रयोग
एलर्जी (धूल, पराग, आर्टिफिशियल फैब्रिक आदि से)
तनाव, चिंता या नींद की कमी
कब्ज, पाचन गड़बड़ी, खून की गर्मी
अत्यधिक मसालेदार या खट्टी चीज़ों का सेवन
मौसम परिवर्तन – गर्मी/सर्दी में बढ़ना
4. बचाव (Prevention)
रासायनिक साबुन, डिटर्जेंट से बचें
त्वचा को नम (Moisturised) रखें
अधिक गरम पानी से न नहाएँ
कॉटन के हल्के कपड़े पहनें
खुजलाएं नहीं – स्किन खराब होती है
तनाव से बचें – मेडिटेशन, श्वास अभ्यास करें
कब्ज या पाचन की समस्या ठीक रखें
5. डाइट चार्ट (Diet in Eczema)
✅ सेवन योग्य आहार (Pathya)
स्वर्णिम त्रिफला कैप्सूल – रात को
स्वर्णिम गिलोय कैप्सूल, नीम कैप्सूल, आंवला कैप्सूल
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
मूंग, तोरई, परवल, लौकी
नारियल पानी, पतली छाछ
गाय का दूध (यदि एलर्जी न हो)
बेल, अनार, सेब, पपीता जैसे फल
गर्म पानी
❌ वर्जित आहार (अपथ्य)
दही, चीज़, पनीर, खट्टी चीज़ें
टमाटर, इमली, नींबू (तीव्र स्थिति में)
मिर्च-मसाला, गरम तली चीज़ें
बेकरी आइटम, कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम
नॉनवेज, अंडा
अत्यधिक नमक व तेल
शराब व तम्बाकू
6. योगासन (Yoga for Eczema & Skin Health)
✅ आसन:
भुजंगासन
वज्रासन
मंडूकासन
सर्वांगासन
प्राण मुद्रा
🌬️ प्राणायाम:
अनुलोम-विलोम
शीतली / शीतकारी प्राणायाम
ब्रह्मरी
चंद्रभेदी (रक्त की गर्मी कम करता है)
